Yogapraktijk Utrecht-Nederland

yogaindebuurt-utrecht.nl

De lessen worden in OUDWIJK, WITTEVROUWEN en TUINDORP- OOST gegeven.

Reguliere Yogalessen:

OUDWIJK

Dinsdagavond 18.30 uur - 19.30 uur
Hatha yoga, voor vrouwen

WITTEVROUWEN

Woensdagochtend 9.00 uur - 10.00 uur
Hatha yoga

Woensdagochtend 10.15 uur - 11.15 uur
Mindful yoga

Vrijdagochtend 9.30 uur – 10.30 uur
Mindful yoga

TUINDORP-OOST

Donderdagochtend 9.00 uur - 10.00 uur
Hatha yoga

Donderdagavond 19.00 uur - 20.00 uur
Donderdagavond 20.15uur - 21.15 uur
Hatha yoga

Tarieven

Bij jaarinschrijving kost een les €7,--
10 rittenkaart voor €95,--

5 rittenkaart voor €50,--
Losse les €12,--
Proefles €7,--

Locaties

Yoga in de buurt Wittevrouwen:
Bollenhofsestraat 138 Utrecht, 1e verdieping.

Yoga in de buurt Oudwijk:
Achteringang van buurthuis Oudwijk.
De ingang van de zaal is in de Albrachthof ( via de Bolstraat)

Yoga in de buurt Tuindorp-Oost:
Weverhuis, Wevelaan nr 2-4 Utrecht

Alvast meer weten? Bel of mail me dan! mj.smeets@ziggo.nl / 030-2541423 / 06-81138066

Wat is Yoga?

Yoga is de kunst van het ontspannen.

Wat is ontspannen?

Ontspannen is zijn in het hier en in het nu. De ontspanning zelf is een bewuste ervaring, het is een betreden van je innerlijke ruimte. Beter gezegd: een ‘zijn’ in de innerlijke ruimte. Ontspannen ervaar je de stilte in jezelf, waar het innerlijk gevecht is opgehouden, waar vrede is, waar geen ‘verhaaltjes’ meer zijn, waar geen strategieën van ons ikje meer zijn. Ontspannen is een innerlijk rusten. Het is rusten, in jezelf, in dit moment.

Door Hatha yoga beoefen je de kunst van het ontspannen. Dat kun je leren.

In de Hatha yoga is het lichaam een ‘poort’ om tot ontspanning te komen. Ontspannen is voor ons vaak niet gemakkelijk, we zullen het opnieuw moeten leren. Hiervoor is discipline nodig, namelijk de discipline om de aandacht te richten.
Ons lichaam is altijd tastbaar aanwezig. Wanneer je er je ‘wakkere aandacht’ op richt, word je je bewust van het lichaam. Het bewustzijn van het lichaam kan steeds subtieler worden. Je leert het lichaam van binnenuit kennen. Doordat de aandacht verbonden wordt met het lichaam, dat alleen maar in het moment kan zijn, versmelt je als het ware met dit moment. Dan vallen automatisch, gedachten over het verleden of over de toekomst weg, - al is het voor even- en valt er vrede in jezelf. Het wordt stil van binnen.

Waarom Yoga?

Het is fijn om yoga te doen. Het geeft levenskracht en energie, vreugde en rust! 

Het dagelijks leven brengt voor veel mensen stress met zich mee. Dit kan op den duur allerlei klachten geven op mentaal, emotioneel en/of lichamelijk gebied. Bijvoorbeeld in de vorm van onrust, vermoeidheid, te veel spierspanning, etc. Er ontstaat een onbalans.
Yoga geeft de mogelijkheid om weer ‘natuurlijk’ bij jezelf te zijn en van daaruit je balans te hervinden. Dit gebeurt door bewust aanwezig te zijn. Hierdoor kun je kracht opbouwen en overbodige spanning leren loslaten. Je (her)ontdekt ademruimte en openheid!
Yoga leer je door te ervaren.

Methode

Ik geef voornamelijk Hatha yoga die zeer toegankelijk is.

De les bestaat in het algemeen uit:

Elke les heeft een eigen sfeer. Dat komt doordat de oefeningen die we doen, kunnen verschillen per les. Maar ook de manier waaróp we de houdingen uitvoeren, kan per les verschillen. We kunnen ze bijvoorbeeld heel vloeiend doen, of langer in een houding blijven.
De houdingen worden bewust en met respect voor het lichaam uitgevoerd. Ieder doet de houdingen naar eigen vermogen. Het gaat niet om presteren maar om een ’aandachtig aanwezig’ zijn.
Naast de oefeningen uit de Hatha yoga, maak ik soms ook gebruik van andere vormen van yoga, zoals Mantra yoga en meditatie.
Incidenteel maak ik gebruik van energetische oefeningen uit andere disciplines.

Voor wie?

Yoga is voor iedereen die:

-  wil leren ontspannen
-  bewust op een gezonde manier in aandacht bij het lichaam wil zijn
-  (opnieuw) op adem wil komen
-  lekker in z’n vel wil te zitten
-  meer rust in het hoofd wil hebben
-  een soepeler lichaam wil krijgen, zonder te hoeven presteren
-  ademruimte wil ervaren
-  zich wil leren concentreren
-  een balans wil vinden tussen spanning en ontspanning
-  innerlijke rust wil ervaren
-  levenskracht wil hervinden
-   (bij) zichzelf  wil zijn

Door wie?

De lessen worden door mij, Marja Smeets, gegeven.

Ik heb de drie jaar durende ‘Intensieve Yoga Scholing’ bij Rob Obermeyer in het Yoga Centrum Utrecht gevolgd en heb sindsdien ruim twintig jaar ervaring opgebouwd met diverse vormen van yoga. Ik geef vanaf 1991 Hatha yoga in het Yoga Centrum Utrecht en ook op verschillende andere locaties in Utrecht en ben lid van de Vereniging van Yogaleerkrachten Nederland.

Mijn inspiratie komt uit allerlei, heel verschillende bronnen en op heel verschillende momenten: van bijscholingen tot inspirerende gesprekken met anderen, via een boek, cd, een dvd en ook via internet. Inspiratie komt vanuit de stilte, vanuit de natuur en vanuit mijn leven met dierbaren.

Vereniging van yogaleerkrachten Nederland